ból nogi

[...] moze byc lekko przeladowany. zostawil bym raz siady raz mc. i czemu tak malo wioslowan? za to duzo wyciskan. Na razie jeszcze nie ćwiczę .Ale jak trenowałem to odczuwałem ból w plecach .Lekarz mi powiedział że kręgi naciskają na dysk i nic nie mogę z tym zrobić .Ewentualnie basen i masaże. Właśnie też myślałem żeby dołożyć coś na plecy i [...]

Dhb ponoć siedzi co ma siedzieć, ale jednak bardzo bolesny. Chyba że może ostatnio coś poprawili, bo to opinia sprzed 2 miesięcy jakoś. Lece dhb z dna lekki ból tylko pośladków ale w nogi już wale i zero dyskomfortu, na 3 ml soku daje 0,5 dhb i żadnego problemu nie ma i tak 4 razy w tyg. Jestem po 6 lotce, nie wbijać solo taki wniosek tylko mix z [...]

[...] reducji zdarzało mi się nie tylko czuć brak działania antykatabolicznego ale i lekki katabolizm mięśni ( efka je trochę spalała, szczególnie nogi przy częstych i długich aerobach ból mięśni nóg był kosmiczny bez 2 aspiryn na 5 dzień joggingu nie podjeżdżałem). W przypadku sally działanie antykataboliczne jest wyraźnie odczuwalne a sajdy mniejsze.

[...] walczyłam z chorobą i słabym samopoczuciem. Przez cały czas boli głowa, napiernicza gardło, z nosa wyciekają przeróżnego rodzaju kozuchy a do tego jeszcze wczoraj doszedł ból ucha. Wczoraj niestety choroba mnie pokonała i rano się nawet nie podniosłam z łóżka. Spałam, coś tam jadłam, faszerowałam się lekami i znów spałam. Dziś ból ucha jest [...]

mialem juz nie dyskutowac z Toba ale widze ze mase glupot napisales!! ************************************* mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly [...]

wypiskę dam jutro, bo jakieś zdjecia mam na aparacie , który został w domu - w Łodzi, a ja znowu przyjechałem na nocke do Justynowa, po południu pojeździłem trochę na rowerze - 15km z dziewczyną po okolicznych wioskach, a potem zachciało mi sie jeszcze biegac...to był chyba błąd bo za duzo tego ostatnio , przebiegłem 2km w dobrym jak na mnie [...]

Micz z jakiego powodu brać jak najwyższą? Najwygodniej wiekszy talez postawic (na plaskiej czasem sie wogole nie da) wygodniej do mycia, te plaskie beznadziejne sa Micz, mam podobną tylko z okrągłym szkłem i moje się odkręca %-) Nie chce rozyebac bo cos ciasno siedzi %-) jak sie znow upacka na maxa to zaryzykuje. Micz , jak te makro ustawić?? [...]

" motywacja dzis masz nogi w planie nastaw sie na wojne na wysilek na pot na bol na walke z samym soba , na wykonanie choc jednego powt wiuecej niz poprzednio, na choc jedno powt glebiej , lepiej ... nastaw sie ze to dzien w ktorym sie sprawdzasz , inne tak sie nie licza jak ten, mysl o tym od rana, ciesz sie sama mysla ze bedziesz dzisz [...]

[...] Na ile będę w stanie. Nogi może coś końcem tyg spróbuję dotknąć. Od fizjio mam powiedziane że na początek jakieś lekkie prostowania itp będę mógł robić i stopniowo coraz więcej ale to co będzie powodować jakiś ból obrazu odkladam. Trudno najwyżej górę doj**ie a nogi będą jeszcze bardziej odstawac %-) więc jutro poleci klata i bic albo tricki

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.03.2018 REDU tydzień 9 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

W środę nadal kiepskie samopoczucie, w sensie ze zatoki zawalone bol głowy itp, zebrałem się na trening nóg i to była super decyzja poszło zayebiście i ciezko ;-) dzis mega zakwas wiec weszło jka trzeba. 1.uginanie leżac 3s wstępne 2 robocze 2.siady 3 wstępne 3 robocze+regres 3.wyc suwnica nogi szerokosc barków i dosyc nisko 4x12-15 z wolna faza [...]

Z posladem lepiej wiec dziś już nogi bez większego dyskomfortu bo tydzień temu jeszcze najgorzej było przy Bułgarach i podczas hack siadow, niby nie bolało ale moment odłożenia ciężaru i pojawiał sie dosc mocny Bol. Dziś tego już nie było czuc wiec jest progres ale nogi i tydzień temu i dziś zrobione ciężko bez taryfy ulgowej ;d Siła ostatnio [...]

[...] lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? Bynajmniej nie o zwiększanie twardości kości - bo to jak pisałem niemożliwe. Celem jest mniejsze odczuwanie bólu przy blokowaniu i atakowaniu. Dlaczego nazywa się osoby propagujące utwardzanie chorymi? Ponieważ metody poniżej opisane, obok zmniejszania wrażliwości powierzchni [...]

nogi klata plecy barki łapy off off Jesli dobrze ulozysz cwiczenia, to mozna tak smialo cwiczyc. Owszem, sa wady w postaci niepotrzebnych 2 wolnych dni pod rzad, ale jesli nie mozna inaczej - to jest to dobre rozwiazanie. Sam przerobilem tak kilka mikrocykli z brakow czasowych. 2. Jeśli chodzi o aeroby to polecasz w takiej kolejnosći: [...]

[...] jakoś mi nie przyszło do głowy że to przez to. Dopiero jak się zadałem z litwinem jak zobaczył że nie mogę stać, to się okazało że ma tak samo. Odkąd zmieniłem pracę zero bólu, więc nogi mogą iść na 100%.A moc w nich siedzi,tylko trzeba do niej się dostać. Nogi na poważnie robię od 4 tygodni a już idzie 170*3,do tego 1/4 siadu na 280x6 sekund [...]

[...] podsumować co wykorzystałem z twoich rad i z jakim skutkiem, bo później nie wiem kiedy bede miał taka możliwość. Na początku to co wprowadziłem do treningu ud. Odczuwałem ból w kostce przy schodzeniu do przysiadu. Zmodyfikowałem przysiad poprzez podstawki pod pięty (talerze niewielkiej grubości), ale na większym rozstawie. Także przysiad [...]

[...] przez kilka tygodni i może nie dużo spadły,ale widać różnicę kiedy są systematycznie i ciężko ćwiczone a kiedy lekko albo wcale. Siła wyższa, wolałem odpuścić niż pogłębiać ból,a może doprowadzić do jakiejś kontuzji. Tak więc pomiary podobne ale pas aż -6cm mniej,więc jest nadzieja że redukcja skończy się progresem w porównaniu do roku wstecz,a [...]

[...] jednak spróbuję na carb cycling wejść. Pamiętam jak robiłem GVT, to nie wytrzymałem długo bez węgli przez doomsy. Nogi dochodziły do siebie 5 dni, gdzie 2 pierwsze dni, to ból jakby coś rozrywało w środku mięśnie. Klata, czy plecy, to pół biedy. Pytam, bo też mnie czeka mocna redukcja na nowy rok, dobiłem 90kg, więc nie jest za fajnie, bf [...]

[...] udało się dostac do mojego fizjio i chyba sporo pomógł, na szczeście jak przypuszczałem nic z kręgosłupem tylko uraz mięśniowy coś z przyczepem prostownika, podczas wizyty ból dosyć spory ale potem lepiej, podzialał jeszcze torchę z nogami bo sam zauwżył ze są zajechan emimo tego ze tydzien temu były robione, no ale cardio też jednak meczy [...]

[...] robi swoje wiec jest teraz co z nimi robić, ale w poniedziałek chyba uda się na 30min spotkać więc zajmiemy się brzuchem chwile i resztę nogi, dziś godzinkę i cała gdzinkę ból :D Na cardio oglądałem swoje "archiwa " %-) bo mam pozapisywane zdj z róznych okresów, makro suple itp Czasem się to przydaje jak trzeba wrócić, chociażby tam samo jak [...]